JIAYAN CLINIC
A space as warm as home — where every visit
feels calm, safe, and comforting.
看診流程
service
走進診所，
不只是減重，而是重新梳理生活
傾聽你的煩惱，也看見你的努力。
從初步的健康評估、專業的身體分析，到為你量身設計的飲食與生活計畫，每一步都不倉促、也不孤單。陪伴你理解自己的身體，調整節奏、建立習慣，讓改變悄悄成為日常。
Stepping into the clinic isn’t just about weight loss ,
t’s about realigning your life.
Stepping into the clinic isn’t just about weight loss ,
t’s about realigning your life.
健康衛教
health education
Let health become a way to
heal yourself
生活習慣：讓健康成為療癒自己的方式
減重，不只是數字的變化，是一次重新認識自己的過程。
從日常出發，不追求快速的改變，而是打造一套能陪伴自己一輩子的健康節奏。
understand yourself
自在瘦身：從理解自己身體開始
健康瘦身可以很自在，不是壓抑慾望，而是分辨什麼是「真的需要」。
當你開始誠實看待飢餓、情緒、壓力背後的動機，你就更能掌握身體的行動，而不是被制式控管自己身體。
Adjust your diet and exercise
身體的節奏：調整飲食與運動，回到自己的步調
減重不能套公式，而是找到適合自己的頻率。
吃得剛好、動得舒服，不急、不硬撐，一點一滴建立穩定的節奏，才能走得更久、更穩。
Sleep well, your heart will be more stable and you will feel lighter
快樂的習慣：睡得好，心更穩，人也更輕盈
睡得好、動得輕鬆、心情穩定、能夠愉悅地活在當下，這些都會悄悄讓你的體重、自信與狀態一起回到正軌。
因為真正的健康，是讓人喜歡自己的樣子。
understand yourself
自在瘦身：從理解自己身體開始
健康瘦身可以很自在，不是壓抑慾望，而是分辨什麼是「真的需要」。
當你開始誠實看待飢餓、情緒、壓力背後的動機，你就更能掌握身體的行動，而不是被制式控管自己身體。
Adjust your diet and exercise
身體的節奏：調整飲食與運動，回到自己的步調
減重不能套公式，而是找到適合自己的頻率。
吃得剛好、動得舒服，不急、不硬撐，一點一滴建立穩定的節奏，才能走得更久、更穩。
Sleep well, your heart will be more stable and you will feel lighter
快樂的習慣：睡得好，心更穩，人也更輕盈
睡得好、動得輕鬆、心情穩定、能夠愉悅地活在當下，這些都會悄悄讓你的體重、自信與狀態一起回到正軌。
因為真正的健康，是讓人喜歡自己的樣子。
Start with eating and make
changes natural
體態保健：從吃開始，讓改變變得自然
不需要吃得很少，只需要吃得剛好、吃得對。
想讓減重穩定進行、讓身體感覺舒服，其實有更簡單的方法
vegetable
蔬菜／2碗
富含纖維的蔬菜能幫助代謝、提升飽足感，讓你吃得滿足又不易感到飢餓。與其選擇多種，不如確保攝取足夠的份量。
｜深綠色、紅橙色、十字花科蔬菜｜
protein
蛋白質／1 碗
蛋白質幫助維持肌肉與代謝，
是減脂過程中不可或缺的支持者
｜豆腐、雞蛋、魚肉、豆漿｜
starch
澱粉／1 碗
澱粉進入體內後會被分解為葡萄糖，成為大腦、肌肉與器官的主要燃料，讓蛋白質得以專注於修復與生長。其中五穀雜糧類富含膳食纖維，有助於維持腸道健康、促進代謝，為均衡飲食打下穩固基礎。
｜米飯、地瓜、馬鈴薯、麵包、五穀雜糧類｜
eat regularly
規律進食
night snack
避免宵夜
建議最後一餐與前一餐間隔5小時，於晚上6點前攝取完成，並於晚間11點前就寢，讓消化系統休息
time
估定用餐時間
找到你的平衡
我們總是在角色之間切換，在生活的節奏裡努力前行，卻常常忽略，身體與心其實早已發出訊號。
相信，減重不是為了變成某種樣子，而是學會把焦點，重新放回自己身上。
當你願意傾聽身體、調整生活，當你開始照顧內在情緒、給自己一點空白，你會發現，瘦下來只是附加，真正改變的，是你面對人生的態度。
常見問題
FQ&A
看診常見問題
Q1 請問看診時間？要怎麼預約？
A1 每週日週一休診，請預約看診，預約方式請點選諮詢諮詢或直接來電洽詢
Q2 初診需要做什麼檢查嗎?
A2初診需要安排空腹抽血檢查，請特別留意以下事項：
📌 抽血時間：每月第一週與第三週的週六早上進行，請提前預約以便安排。
📌 空腹要求：當天請空腹8小時以上（可飲水）。
📌 已有報告：如近三個月內已有抽血報告，請攜帶來診，由醫師評估是否需重複檢查。
若需協助預約，請提前與我們聯繫。
Q3 減重需要配合飲食嗎?
A3 醫師會根據你的檢查結果、飲食習慣與作息模式，量身打造專屬的飲食建議。
調整重點包含:進食時間的安排，營養組合的比例，如何吃得飽又吃得對。
Q4 生活作息不正常可以減肥嗎?
A4 即使輪班、晚睡、或生活步調混亂，醫師仍會根據你的作息模式與代謝狀況，協助你建立專屬的進食與活動節律，逐步穩定生理時鐘。
